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quatro de treta e um bebé!

"Não me digam que concordam comigo! Quando as pessoas concordam comigo, tenho sempre a impressão de que estou errado." – Oscar Wilde

quatro de treta e um bebé!

"Não me digam que concordam comigo! Quando as pessoas concordam comigo, tenho sempre a impressão de que estou errado." – Oscar Wilde

13
Abr20

O post que nunca pensei escrever: treino em casa

quatro de treta e um bebé

A situação atual de confinamento e isolamento social não é fácil e poderá haver uma certa tendência para a letargia ou a falta de motivação.

Contudo, para quem está em casa e tem essa oportunidade, poderá ser a altura certa para tentar alterar alguns hábitos ou simplesmente aderir aos benefícios da prática de exercício física – ora aqui está um post que nunca pensei escrever.

Acreditem que se eu consigo, qualquer pessoa consegue (a sério, literalmente qualquer pessoa)! Motivem-se uns aos outros (obrigada L., apesar de te insultar de cada vez que tenho que fazer agachamentos), partilhem as vossas experiências, façam um registo para acompanhar a vossa evolução, façam aulas em conjunto, ou simplesmente experimentem.

Ainda para mais depois da Páscoa, bem sei que não resistiram aos bolos e chocolates!

Acima de tudo, poderá ser uma boa prática para quebrar a monotonia e fazer-vos sentir um pouco melhor.

Isto vindo de uma pessoa cuja frase mais repetida durante os exercícios é “porra, não me gozem, ninguém faz isto por gosto”! Mas a verdade é que sei que fará bem à minha saúde física, é uma forma de ocupar o tempo, uma forma de poder comer com menor peso na consciência, e uma oportunidade para testar os tais benefícios.

De entre as várias vantagens de um estilo de vida mais ativo, quem sabe enumera: melhoramento geral das condições de saúde e combate de algumas doenças, perda de peso, aumento dos níveis de energia, controlo da ansiedade, aumento da autoestima, melhoramento do sono (e, em dias de isolamento, a importante ocupação do tempo e da mente).

Por isso, deixamos aqui algumas sugestões de páginas e canais e respetivos links, onde podem encontrar aulas e treinos, tão variados que com certeza encontrarão algo para vocês, seja qual for a vossa motivação, quer sejam normalmente ativos e queriam só algum treino para acompanhar, quer não estejam habituados ao exercício (eu!).

Graças à internet, temos à nossa disposição treinos curtos ou mais longos, dicas de pausas ativas, aulas direcionadas para crianças e para seniores, treinos adaptados, exercícios de maior ou menor intensidade, professores diferentes, vários estilos, e a esmagadora maioria sem precisar de qualquer tipo de material para além do que temos em casa.

 

Ficam aqui as nossas sugestões:

– Centro de Desporto da Universidade do Porto (facebook e youtube) – pausas ativas, treinos para crianças e seniores, vários estilos, geralmente acessíveis e com boa disposição;

– Fitness Hut (facebook) – quatro aulas por dia útil, duas ao sábado e domingo, usando materiais que temos em casa (garrafa, toalhas, cadeiras), de intensidade variada;

– Holmes Place (facebook e youtube) – vários treinos e aulas, incluindo meditação, além de dicas e receitas;

– Breathe Sport Fitness (facebook) – várias aulas em direto;

– Go Gym (facebook) – desafios diários, várias aulas, algumas mais intensas, e dicas;

– Gaia SportCenter (facebook) – plano semanal de uma ou duas aulas por dia útil em direto.

 

Além destas páginas, o youtube oferece uma enormidade de aulas e treinos variados, como as do ValeoClub com vídeos curtos de “dance fitness workout” (confesso que gosto das músicas), a Playdance também com aulas e coreografias (a música ajuda à motivação), ou ainda a Popsugar com várias aulas.

Podem ainda aderir aos já populares treinos em direto no instagram da Helena Coelho e do Paulo Teixeira.

 

Partilhem connosco a vossa experiência, se também estão a tentar tornar este isolamento mais ativo, bem como as páginas e sugestões que conhecerem!

 

R.

(acreditem, estou tão incrédula como vocês por um post destes ser da minha autoria!)

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